Verfasst von TinaMarie am 01. September 2002 um 23:00:12:
Als Antwort auf: Mill's Mess verfasst von joachim am 01. September 2002 um 11:24:22:
Step by Step
Nehme drei Bälle, zwei in die ein und den anderen in die andere Hand und kreuze Deine Arme so, daß die zwei Bälle unten sind.
Beginne mit der unteren Hand und werfe einen Ball senkrecht hoch bis auf Augenhöhe. Das ist es für den Augenblick, werfe den Ball nur hoch und fange ihn.
Als nächstes werfe wieder senkrecht hoch. Wenn der erste Ball seinen Höhepunkt erreicht hat, werfe den Ball der oberen Hand von dem Punkt genau vor dem gegenüberliegenden Ellbogen zu einem Punkt vor den Ellbogen der anderen Seite. Der Ball sollte auf die selbe Höhe steigen wie der erste. wenn Du das gemacht hast, entkreuze deine Arme. Fange beide Bälle mit der gegenüberliegenden Hand, mit der Du gestartet hast. Trainiere beide Seiten ausgiebig.
Wenn Du das bequem kannst, kommt der dritte Ball ins Spiel. Mache alle Schritte wie zuvor beschrieben. Fange dann den ersten Ball mit der oberen Hand (die Arme sind entkreuzt). Wenn der zweite Ball den Höhepunkt erreicht hat, werfe den dritten Ball "over the Top". Dann kreuze deine Arme, jedoch umgekehrt wie Du gestartet hast (Trage den ersten Ball unter den andren Arm) und fange den zweiten und dritten Ball mit der oberen Hand.
Trainiere die Übung mit beiden Seiten bis zum Umfallen.
Für das fortlaufende Muster mache die vorhergehenden Schritte, aber werfe den "over the Top"-Ball nicht ganz zur anderen Seite. Werfe statt dessen so, daß er zwischen deine gekreusten Arme fällt.......